Centrum Ruchu zimą

Centrum Ruchu to przestrzeń dla wszystkich, którzy kochają taniec i ruch. Zapraszamy na zajęcia, gdzie można rozwinąć swoje pasje taneczne, poprawić kondycję i polepszyć swoje samopoczucie – zwłaszcza zimą.

Wiodącą techniką regularnych zajęć jest taniec współczesny, ale wśród proponowanych spotkań znajdują się także zajęcia z tańca klasycznego oraz technik wspomagających, takich jak joga czy body centrum. Nowością są zajęcia z psychoterapii tańcem i ruchem. Naszą ofertę kierujemy do osób w każdym wieku: dzieci, młodzieży, dorosłych i seniorów. Na zajęciach mile widziani są zarówno amatorzy, którzy stawiają pierwsze kroki w świecie tańca, jak i profesjonaliści, dla których taniec stał się formą ekspresji i sposobem na życie.

Harmonogram Centrum Ruchu na grudzień 2022 r.

Harmonogram Centrum Ruchu na styczeń 2023 r.

Joga – kompleksowy trening całego ciała – bogaty i zróżnicowany – w harmonijny i nieinwazyjny sposób kształtujący siłę, wydolność, elastyczność i koordynację ruchową. Joga wpływa korzystnie na równowagę, uczy naturalnego oddechu w koordynacji z ruchem, redukuje negatywne skutki stresu. Poprzez odpowiednio dobrane pozycje – asany – działa stabilizująco na układ nerwowy, normalizuje pracę narządów wewnętrznych. Specyficzna równowaga napięcia i rozluźnienia, pracy i relaksacji, wspomaga naturalne procesy regeneracji, działając rewitalizująco na organizm. To trening bezpieczny dla osób w każdym wieku, o różnym poziomie sprawności ruchowej oraz na wszystkich poziomach zaawansowania.

Psychoterapia tańcem i ruchem – oparta jest na idei, że umysł i ciało są ze sobą ściśle związane. Uważa się, że ruch odzwierciedla wewnętrzne stany i emocje, a zmiany w ruchu mogą prowadzić do zmian w psychice, wspomagając rozwój i umiejętności radzenia sobie z trudnościami. Podczas sesji grupowych uczestnicy będą wykorzystywać ekspresyjny ruch, poprzez który człowiek może w pełni zaangażować się w proces prowadzący do osobistej integracji i rozwoju. Uczestnicy będą stawać się bardziej świadomi tego, jak emocje, myśli i odczucia ciała są ze sobą połączone. Doświadczenia ruchowe będą stanowić podstawę do refleksji, dotarcia do nieświadomych lub trudnych do zwerbalizowania uczuć i doświadczeń ciała. Zajęcia są adresowane dla osób które chcą zgłębić samopoznanie przez ruch i taniec jak i z trudnościami emocjonalnymi, problemami w relacjach.

Taniec współczesny dla średnio zaawansowanych – zajęcia adresowane są do osób posiadających doświadczenie w dziedzinie tańca współczesnego, odznaczających się wysoką świadomością własnego ciała. Program zajęć zakłada doskonalenie i rozwijanie indywidualnych umiejętności z zakresu techniki tańca współczesnego. Ważnym elementem zajęć będzie praca nad świadomością ciała z wykorzystaniem kombinacji tanecznych, improwizacji, kontakt improwizacji, praca w partnerowaniu.

Body centrum – autorski program ćwiczeń z pogranicza tańca i codziennego, zdrowego myślenia o aktywności fizycznej, oparty o metody wspomagające trening tancerza (stretching, releasing, pilates, stabilizację centralną kręgosłupa, a także elementy zadań tanecznych). Praca nad wzmocnieniem mięśni, w szczególności centrum ciała sprzyja poprawieniu świadomości poczucia własnego ciała, a co za tym idzie służy zdrowemu, a także kreatywnemu posługiwaniu się nim.

Taniec klasyczny – kombinacja elementów techniki tańca klasycznego, barre au sol i tańca współczesnego. Barre au sol (tłum. „drążek na podłodze”) skutecznie kształtuje cechy motoryczne niezbędne w tańcu – w tym siłę i elastyczność oraz stabilizację centralną. Taniec klasyczny, zmodyfikowany na potrzeby tancerzy współczesnych, koryguje sylwetkę, buduje koordynację ruchową i równowagę, a organiczna praca w parterze, zaczerpnięta z tańca współczesnego, rozwija świadomość ciała i uczy bezpiecznie wykorzystywać jego naturalne zasoby. Zajęcia uwrażliwiają na piękno ruchu, podkreślając jego skontrastowane jakości – siłę i lekkość, dynamikę i spokój.

Zajęcia ruchowe dla najmłodszych (3-6 lat) – kreatywne zabawy ruchowe przekazujące najmłodszym dzieciom podstawy taneczne oraz zasady współpracy w grupie. To ćwiczenia rozwijające zdolności motoryczne, koordynację ruchową, wyobraźnię i otwierające dziecko na otoczenie. Na zajęciach pojawią się elementy tańca współczesnego i klasycznego, a także improwizacji do muzyki. Zajęcia przygotowują dzieci do uczestniczenia w świecie kultury i sztuki.

Taniec współczesny dla dzieci (7-9 lat) – podstawą do prowadzenia autorskich zajęć jest taniec współczesny – teatr tańca i założenia rozwoju wyobraźni i osobowości ruchowej, wpływającej na naturalny rozwój dziecka. Cykl zajęć jest nastawiony na wydobycie twórczego potencjału tkwiącego w każdym dziecku i rozwinięcie go w kierunku ekspresji ruchowej. Wpływ tańca i świadomość własnego ciała ma niewątpliwie ogromne znaczenie dla zdrowej postawy ciała, estetyki ruchu. Rozwijanie twórczej, ukierunkowanej wyobraźni nadaje specyficznej wrażliwości, kierując aktywność dzieci na twórcze działanie i otwierając na podejmowanie wyzwań w każdej dziedzinie życie.

Taniec współczesny dla dzieci (10-13 lat) – zajęcia mają na celu wydobycie u dziecka twórczego potencjału i rozwinięcie go w indywidualnym kierunku, poprzez ćwiczenia z zakresu improwizacji, plastyki ruchu oraz ekspresji. Praca nad zrozumieniem środka ciężkości, ciężarem oraz przepływem energii i impulsów umożliwia odkrycie predyspozycji własnego ciała. Zajęcia zapoznają dziecko z elementami techniki tańca współczesnego i podstawami ćwiczeń, co z kolei pomaga odkryć zależności między pracą mięśni, ruchem kości w stawach, a widzianym z zewnątrz efektem w postaci tańca. Zajęcia mają również na celu zapobieganie wadom układu kostno-stawowego oraz otyłości wśród młodych tancerzy. Rozwijają zdolności motoryczne, takie jak: szybkość, siła, wytrzymałość, zwinność, gibkość, moc, koordynacja. Wspomagają ogólny zdrowy rozwój. Poprzez zabawę indywidualną, w parach czy grupach dzieci mają uczyć się pokonywania oporów psychicznych i fizycznych. Ćwiczenia te mają również na celu integrowanie grupy oraz jednoczesne wyrabianie w każdej jednostce poczucia własnej wartości, odpowiedzialności, umiejętności współpracy, jak również zachęcają do aktywnego spędzana czasu.

Zapisy na zajęcia odbywają się wyłącznie za pośrednictwem internetowego systemu rezerwacji zajęć: centrumruchu.ltt.art.pl.
Informacje: centrumruchu@ck.lublin.pl lub pod numerem tel: 660 577 716, 81 466 61 46
Ilość miejsc ograniczona, decyduje kolejność zgłoszeń.
Szczegóły, grafik zajęć i informacje o opłatach: centrumruchu.ltt.art.pl