Wakacyjna Akademia Self Care

Centrum Kultury w Lublinie i Fundacja Inicjatyw Rozwojowych Inspira zapraszają na cykl spotkań warsztatowych poświęconych tematyce odporności psychicznej, dobrostanowi emocjonalnemu oraz równowadze między życiem zawodowym i osobistym.

Akademia została stworzona dla wszystkich osób, które doświadczają kryzysu, są w trakcie ważnych zmian życiowych i w związku z tym potrzebują wsparcia psychologicznego oraz emocjonalnego. Podczas zajęć uczestnicy poznają metody i narzędzia radzenia sobie ze stresem czy trudnymi emocjami, a także techniki radzenia sobie z trudnościami, które będą mogli wykorzystać w przyszłości jako profilaktykę.

Zajęcia odbędą się w dwóch cyklach. Na każdy cykl przypadają cztery praktyczne warsztaty.
Udział w warsztatach jest bezpłatny, ale obowiązują zapisy.

HARMONOGRAM I EDYCJI:

16.08 / środa / 17:00 – Odporność psychiczna i rezyliencja – czym są i jak je rozwijać?

23.08 / środa / 17:00 – Mindfullness – trening uważności i medytacji każdego dnia

30.08 / środa / 17:00 – Self-care na co dzień – jak zadbać o siebie i stawiać granice w obliczu trudności dnia codziennego

06.09 / środa / 17:00 – Sposoby i techniki radzenia sobie ze stresem oraz trudnymi emocjami

HARMONOGRAM II EDYCJI:

12.09 / wtorek / 17:00 – Odporność psychiczna i rezyliencja – czym są i jak je rozwijać?

14.09 / czwartek / 17:00 – Mindfullness – trening uważności i medytacji każdego dnia

19.09 / wtorek / 17:00 – Sposoby i techniki radzenia sobie ze stresem i trudnymi emocjami

21.09 / czwartek / 17:00 – Self-care na co dzień – jak zadbać o siebie i stawiać granice w obliczu trudności dnia codziennego

Pod koniec każdego cyklu warsztatowego odbędzie się koncert charytatywny muzyki relaksacyjnej w wykonaniu Marcina Sanakiewicza. Wejściówki na koncert będą miały charakter cegiełek na rzecz działalności Fundacji. Całkowity dochód zostanie przeznaczony na realizację projektu „Zdrowie w głowie”, w ramach którego jest udzielana m.in. bezpłatna pomoc psychologiczna w trudnościach emocjonalnych, poczuciu wypalenia zawodowego i życiowego.

SYLWETKI PROWADZĄCYCH WARSZTATY:

Magdalena Rozmus – psycholog, coach, trener biznesu. Certyfikowany konsultant MTQ-48 – narzędzia do badania odporności psychicznej. Facylitator PSYCH-K ® – metody prostego i szybkiego zaszczepiania w sobie konstruktywnych przekonań, które budują w nas poczucie spokoju i wewnętrznej harmonii. Fascynatka holistycznego podejścia do zdrowia, dobrostanu i dobrego samopoczucia. W swojej pracy łączy psychologię z neuropsychologią, psychobiologią, dietetyką i pracą z ciałem. Wspiera osoby indywidualne i organizacje w zakresie efektywnego wykorzystywania swojego potencjału, kształtowania umiejętności psychospołecznych, zarządzania procesem rozwojowym i edukacyjnym. Założycielka Fundacji.

Anna Kijek-Sanakiewicz – coach, coach/mentor kryzysowy. Przygotowując warsztat za cel postawiła sobie przekazanie maksimum umiejętności praktycznych, ograniczając teorię do minimum. Bazowała na swojej zdobywanej latami wiedzy teoretycznej (studia: coaching, psychologia, szkolenia: TSR, konsultant kryzysowy, coach/mentor kryzysowy, praktyczny kurs interwencji kryzysowej) oraz praktycznej (setki godzin programów „na żywo”, praca pod presją czasu, koordynowanie i planowanie pracy zespołu, prowadzenie własnej firmy, setki godzin przepracowanych coachingowo/mentoringowo indywidualnie i grupowo). Czerpała też z prywatnych doświadczeń, a przede wszystkim z tego, w jaki sposób nauczyła się pracować ze stresem krótko i długofalowo.

Magdalena Kontowska – studentka psychologii na Akademii Nauk Społecznych i Medycznych w Lublinie. Członkini Koła Naukowego „HumanUp” oraz Akademickiego Centrum Wsparcia Psychologicznego, wolontariuszka Fundacji Inspira. Ukończyła kurs MBSR. Mindfulness praktykuje od 4 lat. Prywatnie podwójna mama, kociara, miłośniczka kawy, jazzu, książek i jogi.

Barbara Radzanowska – psycholog, coach, trener biznesu. Certyfikowany trener gry „Podróż Bohatera”. Pasjonatka życia i ludzi. Swoją pasję łączy z życiem zawodowym, prowadząc szkolenia, warsztaty i procesy coachingowe indywidualne oraz grupowe. Pracując jako psycholog i coach wspiera swoich klientów w pokonywaniu barier i dochodzeniu do postawionych sobie celów. Pomaga im odkryć swój potencjał i znaleźć motywację do działania. Posiada kilkuletnie doświadczenie z zakresu sprzedaży, obsługi klienta i zarządzania zespołem, a także w pracy z młodzieżą, w pracy szkoleniowej w zakresie kompetencji miękkich.

Marcin Sanakiewicz – pianista, akompaniator i solista, wieloletni artysta Piwnicy pod Baranami. Wykonywał recitale i spektakle muzyczne wielu uznanych artystów estrady, m.in. Anny Szałapak czy Katarzyny Zielińskiej. Koncertował też z Orkiestrą Akademii Beethovenowskiej i Grupą MoCarta. Obecnie współpracuje z Lubelską Orkiestrą Muzyki Rozrywkowej FeelHarmonia oraz Orkiestrą Tomasza Momota. Występuje również z Januszem Radkiem w koncercie „Serwus Madonna” z gościnnym udziałem Mai Kleszcz i Katarzyny Groniec. W recitalu solowym prezentuje muzykę improwizowaną, lekką i pełną delikatnych brzmień, łącząc neoklasyczną fakturę fortepianową i nieoczywiste harmonie z motywami współczesnej polskiej muzyki rozrywkowej i na pograniczu różnych gatunków muzycznych.

Fundacja Inspira w sieci